Pola
makan sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Mulai dari sarapan pagi,
pilih lah makanan yang sehat sebelum Anda memulai aktivitas. Salah satunya
dengan makan oatmeal. Oatmeal adalah makanan dari gandum.
Oatmeal
merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Secangkir oatmeal saja
mengandung 4 gram serat atau setara dengan sebuah apel.
Banyak
orang yang berpikir sarapan oatmeal akan membosankan. Padahal, jika Anda
kreatif, makan oatmeal akan memiliki banyak variasi rasa. Oatmeal cocok
dicampur dengan beberapa makanan lain yang akan menambah rasa dan selera. Anda
bisa menambahkan telur, irisan daging, alpukat, stroberi, pisang, dan banyak
lagi. Sedikitnya ada lima alasan mengapa oatmeal baik untuk Anda konsumsi.
1. Kenyang lebih lama
Oatmeal
bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibanding menu sarapan lain.
Tingginya serat pada oatmeal dapat menahan Anda dari ngemil berlebihan sebelum
waktu makan siang tiba. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan Nutrition
Journal menunjukkan bahwa peserta yang makan oatmeal mengaku merasa kenyang
lebih lama daripada mereka yang makan sereal dengan porsi yang sama.
2.
Menurunkan kolesterol
Makanan
tinggi serat selama ini dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol, termasuk
oatmeal. Serat yang larut dari oatmeal bisa membantu mengurangi penyerapan
tubuh dari kolesterol “jahat”. Kolesterol jahat ini diketahui mampu yang
dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
3.
Mengurangi risiko kanker usus
Makanan
yang tinggi serat juga telah terbukti mengurangi risiko kanker
kolorektal. Seperti pernah dipublikasikan British Medical Journal tahun
2011, orang yang mengosumsi tambahan 90 gram biji-bijian dapat mengurangi
risiko kanker kolorektal sebanyak 20 persen daripada yang tidak.
4.
Melindungi jantung
Oatmeal
mengandung lignan yang merupakan senyawa kimia yang bisa melindungi seseorang
dari penyakit kardiovaskular seperti jantung. Lignan juga dapat ditemui pada
brokjoli, aprikot, dan biji rami.
5. Tidak
mahal
Selain
mudah didapatkan di mana saja, harga oatmeal yang dijual juga tidak mahal. Tak
perlu mengeluarkan uang banyak, Anda bisa puas mendapatkan oatmeal. Tak hanya
sehat bagi tubuh, tapi juga bagi kantong Anda.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment